Mai jos găsești 23 de metode de a face față simptomelor și experiențelor traumatice și de a preveni și a reduce stresul. Ia o hârtie și un creion și desenează. Nu contează cum.
- Ai obosit – desenează flori.
- Ești furios – trage o linie.
- Simți durere – sculptează.
- Te plictisești – ticsește foaia cu diferite culori.
- Ești trist – desenează un curcubeu.
- Ți-e frică – confecționează obiecte din macramé.
- Ești încordat – fă o păpușă-marionetă Motanka.
- Ești indignat – rupe hârtia în mici bucăți.
- Ești îngrijorat – formează un origami.
- Simți tensiune – desenează figuri geometrice.
- Nu poți să-ți amintești ceva – transpune labirinturi pe hârtie.
- Te-ai dezamăgit – reproduce un tablou.
- Ești disperat – desenează drumuri.
- Trebuie să înțelegi ceva – desenează mandale.
- Ai nevoie să-ți restabilești repede puterea – pictează un peisaj.
- Nu știi ce simți – desenează un autoportret.
- Vrei să reții în memorie starea – desenează pete colorate.
- Dorești să-ți organizezi gândurile – desenează romburi sau careuri.
- Nu te înțelegi pe tine însuți și ceea ce-ți dorești în viață – fă un colaj.
- Nu te poți concentra – desenează cu puncte.
- Nu poți găsi cea mai bună cale de ieșire – desenează valuri și cercuri.
- Simți că ești ”blocat” și trebuie să mergi mai departe – desenează spirale.
- Trebuie să te concentrezi asupra obiectivului – desenează grile.
- http://eustiu.com/art-terapia-sau-cum-sa-te-eliberezi-de-anxietatile-si-tensiunile-acumulate/
Daca esti 8imist este bine sa foloseti Art terapia sau cum să te eliberezi de anxietățile și tensiunile acumulate.
RăspundețiȘtergereCe este Art Terapia
Art-terapia reprezinta folosirea terapeutica a creatiei artistice pentru imbunatatirea starii emotionale a persoanelor care au diferite dificultati de viata sau a celor care isi doresc dezvotarea personala.
Atelierele de art -terapie propun un loc de exprimare libera si creativa a emotiilor, ideilor, frustrarilor, anxietatilor , in forme si culori, un suport si o insotire in evolutia ficaruia de catre un psihoterapeut specializat care asigura un cadru protector, bazat pe incredere.
Art-terapia foloseste tehnici creative precum desenul, pictura, modelajul, teatrul, dansul, muzica sau marionetele, pentru a ajuta fiecare persoana sa se inteleaga pe sine, sa se elibereze de anxietatile acumulate, de tensiuni si sa faciliteze comunicarea si relationarea.
Ideea de baza in art-terapie este aceea ca procesul creativ ajuta oamenii in dezvoltarea abilitatilor personale si interpersonale (comunicare,relationare,inteligenta emotionala), in cresterea stimei de sine si a autoconstientizarii, in gestionarea comportamentului si reducerea stresului, in dezvoltarea capacitatilor cognitive prin stimularea atentiei, imaginatiei si a gandirii; toate acestea desfasurandu-se in atelierul de art-terapie sub indrumare unui psihoterapeut ce coordoneaza intreaga activitate.
Sursa: http://www.art-terapie.ro/ce-este-art-terapia/